起床７：１５ 就寝２１：４５ 便:１ 朝:ハムサンド 牛乳 バナナ ヤクルト 昼:寿司(玉子 細巻き 枝豆 カボチャ天 カルビロール) オレンジジュース 間食:自家製みかん他 夕:栗ご飯 味噌汁(なめこ豆腐) きゅうり浅漬け フライ ぜんまい煮 秋のお彼岸(前だったの…