起床６：３０ 就寝２１：５０ 便:３ 朝:ハムサンド ジャムヨーグルト バナナ 牛乳・ヤクルト 昼:鮭ごはん サイコロステーキ【焼きナス】カボチャ 間食:豆かん 夕:塩焼きそば フランクフルト ビスコ まだよく口の回らないtackは、家族みなまとめて 「アーヤン…