起床５：２１ 就寝２１：４０ 便:１ 朝:梅ジャムトースト バナナ 豆乳 昼:さつまいもパン カボチャのキッシュ プチトマト 牛乳 ダノン 夕:野沢菜じゃこご飯 味噌汁(【なめこ】ねぎ豆腐) さば甘酢漬け白髪ねぎ和え トマト【水菜鮭バターソテー】 今日はtackを…