起床６：４０ 就寝２１：２０ 便:２ 朝:十穀おにぎり バナナ 昼:ご飯 しらすのちゃんぷるー かぼちゃ オレンジみかん 夕:しらすご飯 煮込みハンバーグ ブロッコリーの茎 (味噌汁より)豆腐ごぼう里芋人参 我が家の朝食は６年間ほとんどパン食でしたが、パン購…