起床７：２０ 就寝２２：３０ 便：４ 朝：小豆クリーム食パン 牛乳 バナナ グレープフルーツ 昼：梅イカスパゲッティ カボチャ ブロッコリー 牛乳 間食：牛乳 夕：キノコと豚肉の雑穀カレー プチトマト ヨーグルト＋牛乳 どんより曇ったうすら寒い１日 ほと…