起床７：００ 就寝２２：２０ 便：２．２ 朝：ピーナツバタ食パン 牛乳 グレープフルーツ バナナ 昼：しらすご飯 エビグラタン 担々もやしキュウリねぎ イチゴ 間食：― 夕：ツナコーン巻き寿司 玉子ワカメスープ 豚カツ トマトキュウリベーコンサラダ 千葉北…