起床７：００ 就寝２２：１５ 便：１ 朝：トースト バナナ 間食：チーズアイス 昼：わかめごはん 豆とレバー野菜のシチュー 牛乳かん 夕：納豆ごはん 味噌汁(とうがん豆腐わかめ) アジガーリックソテー ナス・ピーマンの肉味噌 大根サラダ 昨日張り切った分…